1. Thực hiện các động tác
Nếu cơn buồn ngủ kéo đến bạn hãy thực
hít vào thật sâu, mở to mắt ra, căng các cơ vai và ngực lên, ngồi thẳng
người lên, không dựa vào ghế, mỉm cười 1 cái để căng hết cơ mặt lên. Một
động tác nữa là các bạn hãy dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai (xoa
hình vòng tròn theo vành tai, khoảng 10-20 lần là được, nhanh hay chậm
tùy thích), sau đó thì ngửa đầu ra sau hết cỡ 3-5 lần, nhớ là bạn phải
thực hiện một cách nghiêm túc nhé, cuối cùng là hét lớn lên 1 khẩu hiệu
trong tâm trí mình, ví dụ như: Mình có thể làm được, cố gắng lên, không
được buồn ngủ...
2. Cố gắng để tay tránh xa mặt
 |
| Tư thế khủy tay chống xuống bàn, tì mặt vào tay, thế là ngủ ngon lành. |
Tư thế khủy tay chống xuống bàn, tì mặt
vào tay, thế là ngủ ngon lành. Đây là tư thế ngụy trang, tư thế tạo sự
thoải mái để bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, để chống buồn ngủ
khi học thi, hãy cố gắng tạo khoảng cách giữa bàn tay và mặt.
3. Ăn nhiều rau quả
Đây là cách chống buồn ngủ khi học thi
hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng
đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều
năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa
đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn
ngủ khi học bài.
4. Rời bàn học
Khi không cưỡng lại cơn buồn ngủ, bạn có
thể rời bàn học, ra ngoài hít thở không khí trong lành, thở thật sâu sẽ
giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp bạn không còn cảm thấy
buồn ngủ và mệt mỏi. Hoặc bạn có thể đi rửa mặt, đi bộ một chút dọc hành
lang hoặc tập một bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải
mái hơn.
5. Ăn trưa nhẹ nhàng
Không cần phải là chuyên gia thì bạn
cũng biết rằng ăn quá no sẽ làm chúng ta buồn ngủ. “Căng da bụng, trùng
da mắt”, ông bà ta đã nói thế mà! Một bữa trưa no nê quá mức chắc hẳn sẽ
làm bạn “khò khò” trong những tiết học buổi chiều đấy!
6. Tránh ngồi lì một chỗ
 |
| Trong lúc ôn luyện thi, ngồi im một chỗ cũng làm bạn cảm thấy ì ạch, mệt mỏi và muốn tìm đến giấc ngủ. |
Trong lúc ôn luyện thi, ngồi im một chỗ
cũng làm bạn cảm thấy ì ạch, mệt mỏi và muốn tìm đến giấc ngủ. Thử đứng
dậy, đi lại bất cứ khi nào có thể, “tám” hoặc dùng một cốc nước mát để
tái tạo năng lượng cơ thể. Nhờ những chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể,
máu sẽ tuần hoàn tốt hơn, ô xy và chất dinh dưỡng cần thiết sẽ được vận
chuyển khắp cơ thể và não bộ.
7. Ngủ đủ giấc
 |
| Một giấc ngủ đủ cũng góp phần giúp cho bạn tỉnh táo hơn, và chống những cơn buồn ngủ ập tới khi học thi. |
Rất nhiểu sĩ tử trở thành “cú đêm” với
mong muốn học được nhiều hơn. Thế nhưng, giấc ngủ là vô cùng quan trọng,
tiêu chuẩn cần đạt được là từ 7 đến 10 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ đủ
cũng góp phần giúp cho bạn tỉnh táo hơn, và chống những cơn buồn ngủ ập
tới khi học thi.
8. Uống cà phê
Tất nhiên nếu khi các sỹ tử áp dụng mọi
phương pháp trên mà đều không thành công thì hãy trở về với cách truyền
thống đó là tự lấy cho mình một cốc cà phê. Thư giãn bằng một cốc cà phê
và nó sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn. Do trong cà phê có
chứa chất kích thích caffeine nên bạn chú ý đừng nên uống nhiều quá
nhé!
9. Nghe nhạc
Âm nhạc có tác dụng
kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp các sỹ tử tập trung. Một số
chuyên gia còn cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với
não. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và
thư giãn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể
quay lại học tập. Lúc đó, hãy tắt nhạc đi nhé.